Bunlar yalnızca genel kurallardır. Kilo vermek söz konusu olduğunda, genel bir kural, mevcut kilonuzu korumak için gerekenden 500 kalori daha az tüketmektir. Bu, yaşınıza ve cinsiyetinize bağlıdır (aşağıya bakın).
Ancak ideal bir günlük kalori alımı yaşa, cinsiyete, metabolizmaya ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişir. Öncelikle size normalde günde kaç kalori yemeniz gerektiğini söyleyeceğiz.
Bu yüzden bana kilo vermek için günde kaç kalori yemem gerektiği hakkında daha fazla bilgi verin.
Kalori gereksinimi: Bu yaş ve cinsiyetten nasıl etkilenir? Kalori gereksinimi yaşlandıkça azalır ve erkeklerin kadınlardan daha fazla kaloriye ihtiyacı vardır:
Bunlar kadınlar için eşdeğer sayılardır:
Böylece kaç kalori almalıyım sorusuna cevap vermiş olursunuz. Fakat. Kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için fiziksel aktivitenizi arttırırken daha az kalori ile sağlıklı ve dengeli beslenerek tükettiğinizden daha fazla enerji kullanmanız gerekir.
Çoğu erkek için bu, günde 2000 kaloriden az yemek yemek anlamına gelir ve çoğu kadın için günde 1500 kaloriden azdır.
Kilo vermek için bir kalori sayma yöntemi kullanmayı seviyorsanız, bu iyi bir yöntemdir: https://www.mynetdiary.com/
Bu, myHSN’nin nasıl kilo verileceği ve kilodan uzak tutulacağı konusundaki tavsiyesidir. Bir süredir aşırı derecede obezseniz ve tüm diyetler başarısız olduysa, doktorunuzdan sizi bariatrik (kilo verme ) ameliyatı için yerel hastanenize sevk etmesini istemeyi düşünmelisiniz. Kıdemli bir doktor (bir danışman veya kayıt memuru olarak adlandırılan vekili ) veya uzman hemşire veya diyetisyen tarafından görüleceksiniz.
Özet
Kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım? Kadınlar için günde 1500 kalori ve erkekler için 2000 kalorinin altında.
Son Haber, son dakika haberleri, sağlık ve gündem haberleri sunan bir haber sitesidir. Web sitemiz,…
Başlı başına karmaşık olan bulut bilişim dünyasında, işletmelerin rekabet avantajını korumak ve büyütmek için doğru…
Sapanca, doğal güzellikleri, sakin atmosferi ve İstanbul'a yakınlığıyla kaçamak yapmak isteyenler için ideal bir destinasyon. Son yıllarda popülerliği artan bungalov evler ise Sapanca'da doğayla iç içe, huzurlu ve konforlu bir tatil geçirmek isteyenlere benzersiz bir deneyim sunuyor. Sapanca Bungalov Evlerinin Cazibesi Doğayla Bütünleşme: Bungalov evler, genellikle göl kenarında, ormanın içinde ya da yeşillikler arasında konumlandırılıyor. Bu sayede kuş sesleri eşliğinde uyanabilir, temiz havanın tadını çıkarabilir ve doğayla iç içe zaman geçirebilirsiniz. Mahremiyet ve Huzur: Bungalov evler, birbirinden bağımsız ve özel alanlar sunar. Sevdiklerinizle baş başa, kalabalıktan uzakta, huzurlu bir tatil geçirebilirsiniz. Konfor ve Rahatlık: Modern bungalov evler, konforunuz için gereken tüm donanıma sahip. Tam donanımlı mutfak, rahat yataklar, şömine ve jakuzi gibi özellikler tatilinizi daha da keyifli hale getiriyor. Sapanca'da Bungalov Evi Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler Konum: Denize olan mesafe, çevredeki olanaklar, ulaşım gibi faktörleri göz önünde bulundurun. Olanaklar: Bungalov evinde klima, mutfak, internet gibi ihtiyaç duyduğunuz olanakların olup olmadığını kontrol edin. Fiyatlar: Bungalov evlerinin fiyatları, konumuna, büyüklüğüne ve olanaklarına göre değişiklik gösterir. Bütçenize uygun seçenekleri araştırın.…
Doğru nakliye şirketini bulmak, taşınma sürecinde önemli bir adımdır ve dikkatlice yapılması gerekir. İhtiyacınız olan…
Geleceğin meslekleri, teknolojinin hızla ilerlemesi, demografik değişiklikler, küreselleşme ve çevresel faktörler gibi birçok etkene bağlı…
Web sitenizi barındırırken, VPS hosting ile dedicated hosting arasındaki karar, performansı, güvenliği ve ölçeklenebilirliği üzerinde…